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저출산이 걱정되는 요즘은 거리에 임신부를 만나면 괜히 반가운 건 사실입니다. 임신부들이라면 먹는 것도, 행동도 조심해야 하는데, 이에 임신부들이 조심해야 할 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
임신부가 특히 조심해야할 음식 TOP10
탄수화물이나 당분이 많이 들어간 음식
임신부는 뭐든 잘 먹는 게 좋긴 합니다만, 산모와 아이를 위해 체중관리도 꾸준히 해주셔야 합니다.
너무 많은 당분이 들어간 음식은 체중 증가와 혈당조절에 영향을 미칠 수 있으니 주의하셔야 합니다.
날것이나 충분히 익히지 않은 육류
날것의 고기를 섭취하게 되면 대장균, 리스테리아등의 병원체를 포함시켜 이러한 미생물은 임신 중 신생아에게 매우 위험한 피해를 줄 수 있고, 익히지 않은 육류의 경우 살모넬라, 톡소플라스마 등의 기생충의 감염이 발생할 수 있어 음식은 충분히 익혀드시길 권장합니다. 또한 톨소플라스마에 감염이 될 경우 태아의 사산, 유산, 기형 등의 증세가 있을 수 있습니다.
과다한 비타민A
비타민A는 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 시각 기능 강화, 면역력 강화, 세포 분열 및 성장등 우리 몸에 꼭 필요한 요소이지만 과도한 비타민A의 섭취는 태아 발달에 영향을 미칠 수 있음으로 과도하게 섭취하지 않는 게 좋습니다.
알코올
흔히 알고 있는 주류는 '태아알코올증후군'이라는 발달장애를 일으킬 수 있으니 절대적으로 제한이 필요합니다.
카페인
임신부에게도 카페인 하루 권장량이 있습니다. 하루 한잔 정도는 괜찮다고 하니 카페인 역시 과도한 섭취를 삼가시고 적당량을 섭취하시길 권장합니다.